寝苦しい夜

毎日、暑い日が続くようになってまいりました。

最近、患者さんの治療にあたっていても「今日も暑いですね」なんて話題によくなります。暑くなってきて夜寝苦しくてスッキリ眠れないという患者さんも少なくありません。

皆さんは良く眠れているでしょうか！？

睡眠は日頃の体の疲れと脳の疲れを取るためにはとても大切なものです。

眠れるように、これからの時期は扇風機やエアコンをうまく利用する事も大切です。

また、上手く眠りに入るには「温度差」があると良いと言われています。

体をぬるめのお風呂などでゆっくりと温めてから、風呂上がりに体が冷めてくると眠くなる傾向があるので、眠る前に体を温めるのも良いと思います。

普段から眠りが悪い方は、足の踵の真ん中あたりにある「失眠」というツボに薬局にある、せんねん灸を熱さを感じるまでお灸する事も良いと思います。

このツボは睡眠障害などがある患者さんによく眠れるように使われる、鍼灸の代表的なツボの一つです。

これからは夏バテしないように、皆さんも良い睡眠を心がけて睡眠時間を大切にして下さいね（＾0＾）！！